「性行為のとき、以前より濡れにくくなった」
「挿入すると擦れて痛い」
「何か塗ったほうがいいと思うけれど、何を使えばいいのかわからない」
性交時の乾燥を感じたとき、最初に迷いやすいのが「何を使えばいいのか」です。
潤滑剤、ローション、膣用保湿剤、デリケートゾーン用保湿剤など、似たように見える製品があり、違いが分かりにくいかもしれません。
まず押さえておきたいのは、性交時の摩擦を減らすための潤滑剤と、日常的な膣の乾燥に使う膣用保湿剤では目的が違うということです。
また、痛みの原因が乾燥だけとは限りません。
「とりあえず何か塗れば大丈夫」と考えるのではなく、自分がいつ乾燥を感じているのかを確認するところから始めましょう。
性交時だけ乾燥するなら、まず考えるのは潤滑剤
普段は特に乾燥感がないものの、
・挿入するときに擦れる
・性行為の途中で乾いてくる
・摩擦によってヒリヒリする
・十分に濡れず、挿入しづらい
といった悩みがある場合、性交時の摩擦を減らす目的で使われるのが潤滑剤です。
日本産婦人科医会も、性交時の疼痛軽減を目的とするものとして潤滑剤を説明しています。
潤滑剤は「自然に濡れる代わり」ではなく、摩擦を減らして性行為を快適にするための補助用品と考えると分かりやすいでしょう。
濡れにくい状態で無理に挿入するより、必要な潤滑を補うという選択肢があります。
潤滑剤と膣用保湿剤は何が違う？
名前だけを見ると似ていますが、基本的な目的が異なります。
潤滑剤
主に性行為時の摩擦を減らすために使います。
必要なときに使用し、性交中の滑りを補います。
「普段は気にならないけれど、挿入時だけ乾燥する」という場合はこちらの目的に近くなります。
膣用保湿剤
主に日常的な膣の乾燥を和らげるために使用します。
性行為の直前だけに使うものではなく、製品ごとの使用方法に従って継続的に使用するものがあります。
「性行為をしていないときにも乾燥する」
「普段からヒリヒリする」
「膣の乾燥感が続いている」
という場合は、性交時の潤滑だけではなく日常的な乾燥への対応を考える必要があります。
簡単に整理すると、
性交時の摩擦 → 潤滑剤
日常的な膣の乾燥 → 膣用保湿剤
です。
日常的な乾燥に使う膣保湿剤と、性交時の摩擦を減らす潤滑剤では役割が異なります。
膣保湿剤と潤滑剤の違いや使い分けについては、こちらの記事で詳しく整理しています。
ただし、症状や製品によって使い方は異なるため、各製品の表示を確認してください。
「ローション」と書いてあれば何でも同じではない
日本では「ローション」という言葉が幅広い製品に使われています。
そのため、名称だけで性交時に適していると判断しないことが重要です。
確認したいのは、
・どの部位への使用を想定しているか
・潤滑用途なのか、保湿用途なのか
・コンドームと併用できるか
・使用するプレジャー用品との適合性
・使用方法や注意事項
です。
特にコンドームやプレジャー用品を併用する場合、素材との適合性は製品ごとに確認してください。
「ローションだから全部同じように使える」と考えないほうが安全です。
40代・50代で性交時に乾燥しやすくなる理由
性交時の乾燥には性的興奮の程度も関係しますが、40代・50代では更年期前後の身体変化が関係する場合があります。
閉経へ向かう過程では、エストロゲンが変動しながら低下していきます。
エストロゲンは膣の組織や潤いにも関係しているため、その変化によって以前より乾燥しやすくなることがあります。
その結果、
「以前と同じように性行為をしても濡れにくい」
「挿入すると摩擦を感じる」
「性交後にヒリヒリする」
といった変化が起こる場合があります。
一方で、濡れにくさはホルモンだけで決まるものではありません。
疲労、ストレス、性的興奮に必要な時間、薬などが関係することもあります。
公開済みの「40代で濡れにくくなったのはなぜ？更年期前後の変化と対処法」で原因を詳しく解説しています。
日常生活でも乾燥するなら性交時だけの問題ではない
性行為のときだけではなく、
「普段から乾燥している」
「下着が触れるとヒリヒリする」
「外陰部や膣に違和感がある」
という場合は、性交時の潤滑不足だけではありません。
更年期前後には、膣や外陰部の乾燥、性交痛などが起こることがあります。
公開済みの「デリケートゾーンが乾燥する原因は？40代から増える変化と正しいケア」で、洗浄や摩擦なども含めて原因を整理しています。
潤滑剤を使うことは「性欲がない」という意味ではない
濡れにくくなると、
「相手を好きではなくなったのかな」
「性欲がなくなったのかな」
と考えてしまう人もいます。
しかし、気持ちと身体の潤いは完全に同じものではありません。
性的な気持ちがあっても、更年期前後の身体変化や疲労、ストレスなどによって以前と同じように潤わないことがあります。
そのため、潤滑剤を使うことを「身体が正常に反応できなくなった証拠」のように捉える必要はありません。
性交時の摩擦を減らすために利用できる一つの方法です。
十分に時間をかけることも乾燥対策になる
性交時の潤いには性的興奮も関係します。
そのため、すぐに製品だけで解決しようとする前に、性行為の進め方を見直すことも大切です。
以前より身体が反応するまでに時間がかかるのであれば、急いで挿入する必要はありません。
キスやスキンシップなど、自分が心地よいと感じる時間を長くする。
痛みを感じたら止める。
挿入することだけを性行為のゴールにしない。
こうした調整もできます。
「昔はこれで濡れた」という以前の身体を基準にするのではなく、今の身体に合わせることが重要です。
家にあるものを自己流で代用しない
性交時に乾燥すると、「滑れば何でもいいのでは」と考えるかもしれません。
しかし、家庭にあるクリーム、オイル、化粧品などを性交時の潤滑剤として自己判断で使用することはおすすめできません。
製品によっては膣や外陰部への使用を想定しておらず、刺激になる可能性があります。
また、コンドームを使用する場合にはさらに注意が必要です。
たとえばCDCは、ラテックス製コンドームについて、油性の潤滑剤はラテックスを弱め、破損につながる可能性があるため、水性またはシリコン系の潤滑剤を使用するよう案内しています。
何かを代用するのではなく、性交時の使用を想定し、併用するコンドーム等との適合性が確認できる製品を選ぶほうが安全です。
潤滑剤はどう選べばいい？
性交時に使う潤滑剤にも種類があります。
代表的なものとして水性やシリコン系などがありますが、「どちらが絶対に優れている」というものではありません。
選ぶときは、
・何のために使うか
・どの程度の持続性が欲しいか
・洗いやすさ
・刺激を感じないか
・コンドームとの適合性
・プレジャー用品との適合性
などを確認します。
特に素材との相性は一般化せず、使用する各製品の表示を確認してください。
「膣保湿剤と潤滑剤の違い」「女性向け潤滑剤の選び方」で、商品を選ぶ段階まで詳しく整理します。
潤滑剤を使っても痛い場合はどうする？
ここが非常に重要です。
潤滑剤は摩擦を減らすためのものであり、性交痛の原因そのものを診断したり治療したりするものではありません。
十分に潤滑剤を使っているのに痛い。
入口ではなく奥のほうが痛い。
性交していないときにも痛い。
性行為後まで強い痛みが続く。
このような場合は、「もっと潤滑剤を使えばいい」と考えず、別の原因がないか確認する必要があります。
更年期前後ではGSMなどが関係する場合がありますが、感染や炎症など別の原因でも痛みは起こります。
「更年期に性交痛が起こるのはなぜ？乾燥・GSMとの関係と対処法」では、入口の痛みと奥の痛みも分けて解説しています。
こんな症状がある場合は婦人科へ相談する
性交時の乾燥だけで、潤滑剤を使えば不快感がなくなる場合もあります。
一方、次のような症状がある場合は「乾燥だけ」と自己判断しないことが大切です。
・性交痛を繰り返す
・潤滑剤を使用しても痛い
・強いかゆみや灼熱感がある
・普段から外陰部や膣が痛む
・おりものの量、色、臭いなどが変わった
・排尿時に痛みや違和感がある
・性行為後に出血する
・月経とは関係のない出血がある
・閉経後に出血した
これらには乾燥以外の原因が関係する場合があります。
「更年期だから」「年齢だから」と決めつけず、婦人科などの医療機関へ相談してください。
性交時の乾燥は「我慢する」か「何か塗る」かの二択ではない
性交時に乾燥を感じたとき、まず整理したいのは「いつ乾燥するのか」です。
性行為のときだけ摩擦を感じるなら、潤滑剤という選択肢があります。
日常生活でも膣の乾燥を感じるなら、膣用保湿剤など日常的なケアを検討できます。
そして、痛みが続く場合は「乾燥だから」と決めつけず、原因を確認することが重要です。
製品を使うことだけが対策ではありません。
十分に時間をかける。
痛い状態で挿入しない。
刺激になるケアを避ける。
身体に合った製品を使う。
必要なら医療機関へ相談する。
自分の身体が以前と変わったとしても、無理に以前と同じ方法を続ける必要はありません。
今の身体に合わせて、快適な方法を選んでいきましょう。
※本記事は一般的な健康情報を提供するもので、個別の診断や治療を目的としたものではありません。乾燥や性交痛が続く場合、強い痛み、出血、おりものの異常などがある場合は医療機関へご相談ください。
参考情報
日本産婦人科医会「低用量エストロゲン療法でも改善しない閉経関連泌尿生殖器症候群への対応」
ラテックス製コンドームと油性潤滑剤の記述はCDCのコンドーム使用情報に基づきます。
